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降溫

4月份還有幾天涼爽天氣,一到5月份氣溫便持續升高,終於有夏天來臨的感覺了,其實5/5即將迎來「立夏」節氣,代表夏天已經正式來臨,目前這種約30幾度但還不到40度的天氣,想開冷氣又怕電費爆表,不如先用幾種「簡易居家降溫法」,讓自己睡得更好。

 

 使用窗簾

夏天讓室內升溫的一大元素就是陽光,建議在出門去上班前,先把向陽面的窗簾拉起來,盡量隔絕陽光曬入室內,在選擇窗簾時最好選擇有遮光效果的產品,較能有效降低室內溫度,若無預算選擇遮光窗簾,也可以選擇深色窗簾布,遮光效果也可達30%至40%,晚上下班回到屋內,室內氣溫會較為涼爽。

降溫

 

 睡前洗澡

就像冬天在睡前洗個熱水澡會感到暖和一樣,夏天肌膚毛孔都被汗水覆蓋,在睡覺之前洗個接近體溫溫度或低幾度的溫水澡,不但能將汗水洗掉,也能利於身體降溫,皮膚清爽就會更好睡,但提醒在較熱的天氣,不要馬上用太低溫的水清洗身體,還是以自己體溫前後幾度作為標準即可。

降溫

 

 更換寢具

趁近期的週末假日或空閒時刻,將自己的床寢換成較透氣的材質,以免在睡覺時過於悶熱,建議如天絲、棉或者是麻等材質,都能讓睡覺睡得更好。

降溫

 

 降低室內濕度

氣候屬於亞熱帶的台灣,夏天除了高溫之外,濕度也是決定悶熱的重要因素,若室內濕度太高,就會覺得黏膩,感到不舒服,所以控制室內濕度,也能讓整體空間感覺較為涼爽,所以夏天也可以視情況使用除濕機,如果沒有機器可以除溼,建議也可以開窗通風,但雨天或濕度過高的天氣則要盡量避免。

降溫

 

 睡前避免飲酒

夏天當然是啤酒的旺季,近期有新冠肺炎疫情,許多民眾選擇不外出在家小酌,建議在睡前2小時就停止攝取酒精,因為一開喝可能會覺得透心涼,然而若喝的過量,等到要睡覺時正是身體發熱的時候,反而不利睡眠。

新聞來源:ETtoday

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